《黄帝内经》里这样讲四季的养生：
春季养生：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”   
 春天是生发的季节，天地万物经过一个冬天的储存能量后这时候全要慢慢生发出来了，人作为宇宙的一分子自然也开始生发。晚上睡得迟一点，十点半或十一点睡下，慢慢的走一走，不要使劲束头发也不要穿太紧身的衣服，放松身体，同时更重要的是放松心情，以利于人体阳气的生发。此时最忌讳的就是起杀心，应该是给与，奖赏，怀着一颗欣欣向荣的心来对待一切当然也包括自己。如果约束抑郁的话，则会伤到肝气，肝气伤了，到夏天就会有不足的表现，因为生发不畅，就不能很好的生长，心气就旺不起来，人就会没有精神。
  夏季养生：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬致重病。夏天是生长的季节，万物茂盛，谷物也开始抽穗。
 夏的气候，是天和地的阴阳之气交接，万事万物都在生长、开花、结果。这个季节还应该晚些睡早些起，不要讨厌太阳，在太阳不太炙热的时候，多接触一些阳光对于养阳是很有好处的，阳光的能量会使花朵变成果实，使人身体里过多的气得以宣泄，情致上也不要压抑自己，正常的释放，这是夏天的养生之道，也就是养生长之道。如果违背了夏天之道，就会伤到心气，秋天容易出现咳嗽、感冒、痢疾等疾病。这是因为夏天没有尽情的发散生长，秋天就不会丰收。
  秋季养生：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，以肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。
 秋季的养生，应以收敛壮大为主。秋高气爽，天气干燥而急，地气则是清澈透明的。这时候养生应该早睡早起，鸡叫就起床，使情致安宁收敛，不要再宣散气机，性生活此时也该收敛了，如此来舒缓秋天的肃杀之气。到秋天的时候，自然界的杀气就来了，万物凋零，我国古代就有“秋后问斩”的制度，这时就要收敛精神和阳气，避免求天外界杀气的伤害。收敛精气和能量，使肺气清肃，这是秋天相应于自然的情况，是养收之道。如果不顺此道则会伤肺，冬天会出现飨泄的情况，吃下去的东西身体无法消化吸收，也就不能变为身体的资粮得以储藏，就是因为秋天没有收好，不能在冬天很好的养藏。
  冬季养生：冬三月，此谓闭藏，水冰地坻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
 冬季是闭藏的季节，水也结冰了，大地也冻住了，万物封藏的时节最忌讳的就是扰动藏起来的阳气。早睡晚起，一定要等到太阳升起来后再起床。情致若起若藏，象是有私不欲人知，又看起来象得到想得的东西一样。避免寒冷，穿的要暖和，现在有些女孩在大冬天里穿裙子“美丽冻人”其实是非常不足取的。少洗澡，不要过分的开泄皮肤的毛孔，那样会使阳气散失。这是冬季相应的养藏之道。违背了这个规律就会伤到肾，春天会出现腰腿无力，抽筋，四肢厥冷的疾病，因为冬天没有藏住足够的阳气，到了春天生发的季节就无以生发，不能滋养到四肢的缘故。